新年前后，很多人都有一種害怕孤獨(dú)的感覺，很期待父母的重視以及朋友的關(guān)心，如果這種期待得不到滿足就會(huì)引發(fā)情緒低落，被稱為"情感依賴癥"。

事例一：剛剛大學(xué)畢業(yè)的小孟，在開發(fā)區(qū)找到了一份不錯(cuò)的工作，為了避免上下班的奔波，父母在開發(fā)區(qū)給她租了一套房子。

    結(jié)果開始的一個(gè)星期，每天晚上都和父母通電話，把一天中的大事小情匯報(bào)一遍。后來，她就要媽媽過來陪著她，說一個(gè)人晚上害怕，沒意思，結(jié)果母親為了她提前退休。

事例二：從事行政工作，今年30歲的張女士，已經(jīng)結(jié)婚五年了，但每次老公出差時(shí)，她都感到寂寞、恐慌、急躁，感覺生活沒什么意思，不僅生活上是如此，對(duì)待工作她也提不起熱情。老公出差回來后，她還會(huì)"仔細(xì)"整理他的皮箱，有時(shí)甚至翻看老公的手機(jī)，經(jīng)常疑神疑鬼。

    人們對(duì)于依賴型人格的人對(duì)親近和歸屬有種盲目地、過分的渴求。這種渴求是非理性的。為了能找到一座靠山，時(shí)刻得到對(duì)方的溫情，他甚至可以放棄自己的人生觀和個(gè)人趣味，但這種行為模式會(huì)使他自己越來越脆弱、懶惰、缺乏自主性。因?yàn)樘幪幬笕幸蕾囆腿烁裾系K的人會(huì)越來越壓抑，這種壓抑會(huì)進(jìn)一步阻止他為自己干點(diǎn)什么或者有個(gè)人愛好，可引發(fā)焦慮和抑郁。情感依賴癥可以表現(xiàn)為依賴朋友、依賴上司、依賴下屬、依賴單位、依賴寵物，甚至依賴玩偶靜物。

    而在職場(chǎng)上，有一些人因?yàn)榱?xí)慣了由上司發(fā)號(hào)施令，而變成了幾乎喪失思考能力和自主意識(shí)的行動(dòng)機(jī)器，這也是另一種形式的"情感依賴"。

    患上依賴癥的人要學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光，不依賴別人，也不依賴某種東西或行為。獨(dú)處的時(shí)間能夠幫助你客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，也是形成自己獨(dú)立個(gè)性所必需的，這是改善依賴癥的關(guān)鍵一步。

    要擺脫依賴就是要學(xué)會(huì)擴(kuò)大自己的社交圈子，例如認(rèn)識(shí)一些新朋友，學(xué)習(xí)一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛好等，反正就不要將自己的興趣太過長(zhǎng)久地固定在某一種事物上，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。

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